Сдав анализ на наличие в крови витамина D, обнаружил себя на нижней границе его недостатка: 11нг/мл. Выбрав препарат с витамином D, я пропил его месяц - есть результаты.

Доказан факт количественного увеличения: 28нг/мл, высшая граница недостатка витамина D. Ожидал либо полное бездействие препарата, либо обратное (гипервитаминоз D). Однако результат показал именно низко-среднюю эффективность препарата. Речь о препарате Solgar Vitamin D₃ 600IU (Солгар Витамин Д3 600МЕ). 600МЕ, по мнению американцев, 150% от дневной нормы; но на российской упаковке указано 100%. Склоняюсь к 100%-ной норме по двум вещам: разные части света и его эффективность. Также полагаю, что эффективность снижена из-за двух факторов: я вообще не бываю на солнце, и  мой организм насыщался витамином D все это время, впитывая его из крови во внутренние органы и другие места.

Анализ общего и ионизированного кальция - в референтных пределах. При начале приема препарата ощущал небольшой дискомфорт в первые 2 дня: судя по всему, организм очень удивился, когда вместо привычных 10% витамина D я ему закачал 100.

(добавлено 21.08.2014): нашел замену Солгару. Сейчас его минимальная цена 600 рублей за банку, 60 капсул, по капсуле в день. А есть - Центрум "От А до Цинка": такая же цена, количество таблеток и дозировка, а кроме витамина D куча других (однако витамина D не 600ME, а 400ME - 5мкг). Это экономически выгоднее, если эффективность "Центрума" доказана. Потребляя сейчас Солгар и Компливит (а ранее - только Компливит) - я увеличил затраты со 100 рублей за 2 месяца до 700 рублей (при этом имея только 1 лишний витамин в составе). Центрум же увеличивает затраты со 100 до 520 рублей, но при этом дает несколько дополнительных витаминов. Завтра опубликую сравнительную таблицу Центрума и Компливита (самому интересно стало).

(добавлено 20.11.2014): вот тебе и завтра...

(добавлено 13.01.2015): сделал повторный тест витамина D, получив величину 62нг/мл. При быстром метаболизме переизбытка не возникает даже при ежесуточном потреблении 600ME.

(добавлено 19.12.2018) Еще раз подтверждается инфляция: деньги обесцениваются в 2 раза каждые 5 лет. Упаковка витамина D Солгар стоила 550-600руб в середине 2014 года - сейчас стоит 1100руб, в конце 2018 года.

(добавлено 01.09.2019) Существует комбинация кальция и витамина D: "Солгар цитрат кальция с витамином Д3". А "Центрум от А до Цинка" теперь содержит всего 5мкг витамина D (200ME). Либо был неверный расчет мкг->ME в 2014 году, либо количество ME на 1мкг вещества изменилось.