Почти 10 лет назад была написана статья сравнения витаминных комплексов. Там были указаны и цены, и полный состав - и были определены 2 основных витаминных комплекса, которые можно купить в абсолютно любой аптеке: центрум и компливит (man's formula стоит очень дорого).

Теперь, внезапно, выяснилось: и производители витаминов стали не докладывать в свою продукцию - подвергнувшись искушению шринкфляции. На примере компливита, подорожавшего в 4 раза за 10 лет (центрума больше нет в продаже: он покинул рынок, вероятно, из-за СВО).

Собственно, проблема и началась в отсутствии центрума в официальных аптеках во всём городе. Возможно, это просто небольшой период отсутствия, - но результат налицо: приходится его жрать просроченным на 2мес. Естественно, нужно было создать некоторый резерв витаминов - и был закуплен компливит, а раз закупаться - так разными его видами и прочими препаратами - вышел из аптеки без штанов (маленький пакетик прозрачный с лекарствами - и сразу -3к рублей, больше заработанного за день).

Начать стоит со стандартного хода компливита: размеров упаковки, дозировки и формата инструкций - сбивающих с толку. Когда вытаскиваешь пузырьки из упаковки и хранишь без неё - резко увеличивается свободное место в ящике с лекарствами. А если заглянуть внутрь пузырька - там тоже свободного пространства куча. В итоге, при глобальной закупке одинакового стандартного компливита 60 таблеток, - 2 пузырька успешно умещались в 1. Дозировка же составляет 2 таблетки в день - по сути, самого большого покупного пузырька хватает на месяц. В инструкциях к разным разновидностям компливита - таблицы с минералами не упорядочены и имеют разные названия одного и того же минерала.

Несмотря на то, что было куплено 4 вида компливита (стандартный, селен, магний, железо), - резко нужно обратить внимание на состав стандартного (триггером стало то, что количество минералов уменьшилось с 20 до 19 - а общая витаминомасса уменьшилась с 245.27мг до 135,9965мг, на 44.6%):
- отсутствует: кальций 50.5мг, кобальт 0.1мг, фосфор 60мг;
- появилось: биотин 25мкг, селен 50мкг;
- уменьшилось: витамин A - 2907.5ME→2325ME (1.135мг→0.8мг), витамин B₁₂ - 0.0125мг→0.0015мг, витамин B₆ - 5мг→2мг, витамин C - 50мг→25мг, витамин E - 10мг→3мг, витамин P (рутин) - 25мг→15мг, марганец - 2.5мг→2мг;
- увеличилось: липоевая кислота - 2мг→5мг, магний - 16.4мг→60мг, цинк - 2мг→2.5мг;
- витамин PP (никотинамид) - называется теперь B₃.

Произошедшее требует повторить анализ витаминов 10-летней давности. Потому что компливит теперь, с учётом 2 таблеток в день и уменьшения витаминомассы в 2 раза, - становится в 2 раза дороже центрума. И брать компливит есть смысл только на безрыбье.

Если же говорить о 4 купленных образцах компливита - мало смысла в их некоторых названиях, и часть минералов отсутствует или имеет меньшие дозировки:
- в Селене селена 70мкг - когда в обычном 50мкг. Больше витаминов E 3мг→10мг, B₂ 1.27мг→2мг, C 25мг→50мг, B₁₂ 1.5мкг→3мкг. Но меньше витамина A 0.8мг→0.5мг, цинка 2.5мг→2мг, марганца 2мг→1мг. И отсутствуют биотин, рутин, липоевая кислота, железо, магний;
- в Железе железа 15мг - когда в обычном 5мг. Добавили йод 70мкг. Больше витаминов C 25мг→100мг, E 3мг→10мг, PP (B₃) 7.5мг→10мг, B₅ 5мг→10мг, B₂ 1.27мг→2мг, B₆ 2мг→2.5мг, B₁₂ 1.5мкг→3мкг, фолиевой кислоты 100мкг→400мкг. Но меньше витамина A 0.8мг→0.5мг, цинка 2.5мг→2мг. И отсутствуют биотин, рутин, липоевая кислота, магний, селен, марганец;
- в Магнии магния 50мг - когда в обычном 60мг. Больше витаминов C 25мг→50мг, E 3мг→10мг, B₂ 1.27мг→2мг, B₆ 2мг→2.5мг, B₁₂ 1.5мкг→3мкг. Но меньше витамина A 0.8мг→0.5мг, цинка 2.5мг→2мг. И отсутствуют биотин, рутин, липоевая кислота, селен, марганец, железо.

То есть, будешь пить специальный комплекс - ущемишь себя в части минералов, хоть и получишь избыток других. Единственный путь - пить в день одну таблетку спецкомплекса и одну стандартную.

(добавлено 02.03.2024) Они изменили форму таблеток снова. 2 пузырька в 1 уже не влезет: между таблетками воздуха много.

(добавлено 18.03.2024) Таблетки разного цвета - хорошо: никогда не перепутаешь, какой комплекс пил утром, какой вечером.

(добавлено 12.11.2024) Отмечается слабовыраженная интоксикация от компливита с селеном - скорее всего, такие витамины нужно пить только при сделанном анализе с недостатком селена. Пришлось выставить как подарок на первом этаже. Спёрли минут за 10.

(добавлено 30.11.2024) Очень интересно получается: нормы витаминов увеличились - но при этом компливит, уменьшившись по витаминомассе в 2 раза, продолжает диктовать в инструкции питие 2 раза в день, когда по факту надо 4-5.